疲労回復に効果的な食べ物

<保存版>疲労回復に効果のある食べ物一覧

豚肉

豚肉は疲労物質を抑えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。しかし豚肉ばかりでは逆に疲労びっしつを生む原因にもなっています。そのため疲労回復効果を高めるために柑橘類やトマトなどと組み合わせて食べることが望ましいです。

 

たまねぎ

ためねぎには血液は血液をさらさらにしてくれる硫化アリルという成分が含まれているので体の隅々にたまった老廃物を取り出してくれることに期待ができるため疲労の回復が早くなります。
疲労回復目的で玉ねぎを食べる際にはサラダ玉ねぎのような生で食べらるタイプのほうが効果が高いです。
またたまねぎには亜麻仁油という油をかけて食べるとさらなる疲労回復が見込めます。亜麻仁油の効能についてはこちらのページで紹介しています。

 

にんにく

にんにくにはスタミナ成分であるビタミンB1とアリシンが含まれているので疲労回復にはもっとも効果的な食べ物です。疲労回復効果が高いとはいえにんにくは匂いが気になってしまうので積極的に食べようとはなかなか思えないものです。
そのためこのサイトでは匂いを気にせずににんにくを摂取できるようににんにくサプリメントこちらのページで紹介しています。
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